Орган со сроком годности

У кого из нас после 40 лет нет проблем со спиной? Они есть практически у всех — радикулиты, ущемления, грыжи, остеохондрозы.

В чём же дело?
Во-первых, мы расплачиваемся за вертикальное прямохождение. У животных не бывает проблем с позвоночником.
Если посмотреть на человека с точки зрения биомеханики, то это самая настоящая катастрофа. Дело в том, что центр тяжести нашего тела находится в тазу, чуть ниже пупка. И практически весь позвоночник располагается выше центра тяжести. Соответственно, наше чудо природы, наш остов, находясь под постоянным воздействием крутящих, сгибающих и сминающих сил, не выдерживает.
Но есть и другой фактор.

В отличии от других органов и систем у нашего позвоночника есть срок годности. Для сравнения возьмём наше сердце, которое не имеет чёткого предела и в нём постоянно идут процессы обновления клеток. Даже фраза: «нервные клетки не восстанавливаются», на самом деле давно опровергнута наукой. Нервные клетки растут даже у 90-летних.
В позвоночнике же после 25 лет кровеносные сосуды, питающие самую уязвлённую его часть — межпозвоночные диски (а это мельчайшие сосудики — капилляры ) попросту склеиваются. В результате диски перестают получать питание и кислород, практически останавливаются процессы регенерации.
Диски не имеют никаких других источников питания, кроме диффузии из соседних тканей, а это плотные связки, которые сами сухие и твёрдые. От них многим не разживёшься. Остаются мышцы спины. Вопрос: а как вы тренируете мышцы спины? Разогреваете ли, усиливаете ли в них кровоток при помощи массажа и физических упражнений? Или, наоборот, целый день сидите в плохо отапливаемом помещении, а затем — за руль промёрзшей машины, плотно прижимая спину к холодному сиденью?

Предупреждение патологии позвоночника — дело всей жизни.
Знаете ли вы, как правильно поднимать тяжести?
Вес ни в коем случае нельзя поднимать спиной, только ногами. Если вам надо что-то поднять — распрямите спину, все её отделы, включая шейный, присядьте, обхватите предмет, и поднимайте, распрямляя ноги.Не забывайте, что любой перекос — в бок или вперёд — угроза позвоночнику. Если у вас уже есть проблемы с позвоночником — заплатите проходящему мимо человеку моложе 25. У него ещё есть шансы на регенерацию. Если же нет выбора — сверните в трубку газету, засуньте её за шиворот между спиной и одеждой и поднимите груз так, чтобы не помять бумажную трубку.
При подъёме тяжести обязательно применяйте корсет.
Позвоночник любит тепло. Мышцы расслабляются, улучшается кровоток и питание дисков. Сквозняки резкая перемена температуры вызывают долговременный многочасовой спазм и, по сути, даже хуже поднятия тяжестей,
Не злоупотребляйте горячими ваннами. Душ предпочтительнее. После сауны обязательно остыньте.
Во всём мире набирают популярность занятия по системе йогов .Можно начать попробовать с упрощённой системы «Пять ритуалов».

И, конечно же, одной из главных составляющих здорового позвоночника является полноценное питание.
Кости, в том числе и позвоночник, состоят из белков и минералов. При недостаточности белка в питании страдают все органы, включая костную систему. Но куда более частой является минеральная недостаточность.Кальций, магний, фосфор(фосфат), витаминD — обязательные составляющие вашего питания.
Не закисляйте организм — чтобы нейтрализовать кислоту, организм использует кальций, забирая его у костной ткани. Поэтому, обязательно нужно употреблять препараты кальция, особенно после 40 лет.
О том, какую роль играет кальций в организме вы узнаете в следующей статье.

TEXT.RU - 84.79%

Орган со сроком годности: 1 комментарий

  1. Да, спина должна быть в порядке. Высокие каблуки, сидячий образ жизни, или наоборот- долго стоять в одной позе (на посту), тяжести…. всё это вредит нашему позвоночнику.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.